[...] ręką i mi ciężko :) nie no bez przesady ale 7kg to max to pełnego wyprostu... a tak to pójdzie i 15kg spokojnie, w atlasie ćwiczeń wyczytałem ,że musi być pełen wyprost to jak to jest z tym ćwiczeniem ?? Bo z 7kg to może zrobię prosty ale tric nie czuje tego ciężaru wcale za to jak nie zginam do końca to pompa fajna... to jak robić? Wyrzucić to [...]
[...] mi się witaminy które brałem.I sytuacja jest taka ,że do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę wydobrzałem ale nie do końca to chodziłem na treningi.Treningi nie były super ciężkie aczkolwiek ostatnimi czasy wprowadziłem po przerwie(z powodu kontuzji kolana) [...]
[...] 4-5 pelnowartosciowych posilkow,nie bawie sie w bilansik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobra jakos masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zadne 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto wiec jasne 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] jestem zdolny do pracy fizycznej to i do ćwiczeń Pytania: 1. Trening intewałowy powinien być w tym celu w strefie tlenowej czy beztlenowej? 2. Ile powinien trwać i właściwie jak powinien wyglądać (ile serii, jakiego ćwiczenia i w jakim czasie)? 3. Jak często go wykonywać? 4. Posiłki koło treningowe - bez znaczenia? Czy może jednak węgle proste [...]
[...] tłoczek i trochę się zdziwiłem, bo zamiast tradycyjnych bombelków nie było bombelków tylko nic nie mogłem zaciągnąć i powstawało podciśnienie. Pomyślałem sobie, że jak krew nie leci to nie jestem w żyle i mogę strzelać. Poleciał strzał. Też dziwne, bo podczas strzału igła wyszła parę milimetrów jakby robiąc miejsce na towar. A dzisiaj [...]
Witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo [...]
[...] obwodowego wprowadzajacego i zaczynam dzielony. Martwi mnie to, ze w seriach powinno sie zachowac 2-3 powtorzenia w zapasie. To jest sprzeczne z tym co cale zycie sie ucze, jak niepelny wysilek moze przyniesc mase.... ostatnie powotrzenie to powinno byc takie gdzie krzyczymy, zeby je wykonac, a jak mam zachowac 3 w zapasie to niestety chyba [...]
Witam mam sprawe!!Taka jak w temacie!!Potrzebuje pilnie pełnych kursów Krav Maga-Izraelski system komandosów i Sambo (Rosyjski system oficerów ) Potrzebuje to pilnie !!Moze ma ktos te 2 kursy Bardzo mi są potrzebne PliS!! NAPRAWDE!! JAk ktos ma te 2 pełne kursy albo chociaz jeden np.Sambo ale najlepiej~2) odpowiadajcie na moj temat!!!!!!Pilnie jes [...]
Witam jak w temacie Opis : STS® Metabolic Activator - składniki metabolicznego Aktywatora zostały specjalnie dobrane by w jak najskuteczniejszy sposób poruszyć twój metabolizm oraz dodać ci niezbędnej energii treningowej. Dzięki temu przyśpieszony metabolizm w trakcie wysiłku fizycznego pozwoli ci spalić maksymalną ilość kalorii, a dostarczona [...]
chciałbym prosić o wypowiedzi, bardzo bym respektował wypowiedzi z autopsji ale również wyniki badań konkretnie jak sie mają następujące rzeczy do serca ... i jak w badaniach wychodzą M-Drol Sus500 Tren250 Trenadrol PheraMass Omnadren Deca Prolongatum co zagraża i w jakim stopniu, jak sie mają sprawy kiedy ktoś ma małą wadę serca, jak to [...]
[...] 3. --- Z poczatku robilem mniej brzuszow i pompek. Po okolo miesiacu cwiczen podnioslem sobie brzuszki (dodalem jedna serie), a pompki ( z 20 do 30 powtorzen). Podciagniecia jak byly od poczatkow ciwczen tak sa(tyle samo powtorzen)... Od dluzszego czasu nie moge zwiekszyc powtorzen pompek i brzuszkow, poniewaz z tymi mam czasami problem. Czy nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 107 Wzrost : 183 Obwód klatki : 124 COŚ KOŁO TEGO Obwód ramienia : 46 Obwód talii : ŚREDNIO,DUZO Obwód uda : ? Obwód łydki : OKOŁO 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : TYLKO SIŁOWNIA I BIEGAM GODZINE DZIENNIE Uprawiany sport lub inne [...]
[...] zdobywaniu masy mięśniowej Jak przeglądam forum to czasami widzę ze gosciu ma 80 kg wagi i ma 42 cm w bicepsie i 120 w klacie czy jest to możliwe ? jeśli tak to jak do tego dążyć ?, dodam ze mam 80 kg wagi i dietę mam na bilans 0 + i czy z taka dietą mięśnie będą rosły czy musi być duzy plus kaloryczny ? Mój staż na siłowni [...]
[...] - 12 strzałów Zostało mi 100tabetek oxandrolonu. Mam 20 tabletek clomidu. Pytania: -Nie chce dokupować oxy, czy opłaca mi się zjeść tą ilość do cyklu, jeśli tak to jak go ją stosować? -Czy odblok, może być przeprowadzony bez hcg(nie chce go kupować). Chce brać clomid 10dni po ostatnim strzale 5dni po 2 tabletki, 10 kolejnych dni po 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tylko - bieg rano - oraz inne ćwiczenia, po 22. Tych dni jest niestety 15. Jako że się nie znam, zrobiłem bilans według 'poradników' na innych stronach i skleiłem jakiś jadłospis, jak jednak widać, na niżej załączonym rysunku, średnio mi to wyszło. Kierowałem się dietą low-carb i chciałem oscylować w granicach 100 g ww czyli ~1g/kg [...]
[...] insa z tematem low carb.. Jak myslicie mozna by zrobic np takie doswiadczenie: 1-2 tygo insa-ON wysokie wegle 3-4 tydzien insa-OFF mocno ograniczamy wegle do minimum 5-6 tak jak 1-2 itd itd oczywiscie taka dieta wymagalaby wczesniejszej adaptacji do diety nisko-ww co o tym myslicie?pojdzie sucho?i czy w ogole pojdzie chyba ze znacie jakies inne [...]
[...] pozwalam sobie na cosik słodkiego, ale przy okazji nie przekraczam granic rozsądnego odżwiania ;-) jabłka pieczone: 5 średnich jabłek, wykroiłam środek takim urządzeniem jak na fotce. Do około 100 ml wytrawnego wina musującego, ale może być każdy alkohol (z pivem nie robiłam ) dodaje mała ( kobiecą) garść pokrojonych rodzynek, żurawiny, [...]
[...] suplementacji SzW. Np wczoraj na forum Sherdoga znalazlem podwieszony post, ze najlepsze odzywki do BJJ i MMA to kreatyna i L-karnityna, co raczej kloci sie z moja wiedza jak one dzialaja. Tak wiec pomyslalem sobie,biorac pod uwage powtarzajace sie pytania na forum, zeby zrobic podwieszony post o podstawowych suplementach wpomagajacych [...]
Witam mam pytanie do was.Czy jesli winstrol depot nie ma na ampulce tego cienkiego drucika (jak na zdeciu) to czy jest to podrobka?Bo mam w domu winstrol tylko ze dostalem go luzem i mam 6 ampulek z tym cienkim drucikiem (paskiem) ktory ciagnie sie przez cala ampulke i napisy sa duzymi literami "WINSTROL DEPOT",kolejne 5 ampulek sa juz bez tego [...]
Witam, zarejestrowalem sie na tym forum bo pewnie jak jeden z wielu potrzebuje pomocy/porady w sprawie pierwszego cyklu od doswiadczonych ludzi w tym dziale. Trenuje juz w sumie 7 lat z hakiem ale ze wzgledu na bardzo dobre wyniki i badz co badz zajedobra genetyke do podnoszenia ciezarow nie myslalem o dopingu az w koncu niemoc w przelamaniu [...]
